体に大切な「たんぱく質」足りてますか？

ども、人生にゆとりと幸福を創るFPゆとらです。

今の時代、普通に食事しているだけではたんぱく質の必要量はどうしても満たせないようです。

以前より野菜とかに栄養がないらしく・・・「質的栄養不足」というのに陥るとか。

じゃあ、どうやって不足しがちな「たんぱく質」を補い、健康的な体と心を手に入れることができるのか。

ということで、まずは健康のために、市販のプロテイン摂取から初めてみようと思い立ったのはよかったのですが・・・

プロテインがたくさん発売されており、

いったいどこのどんな味のプロテインがいいのかさっぱりわからない！！

という事態に。

それでも僕は体調ヨワヨワなので、体のよくわからない不調と戦いながら、メンテにメンテを重ね「プロテイン活」を続けてきました。

結果、体調が回復し、かなり内臓脂肪も減らすことができました。

そこにたどり着くまで、様々な書籍をあさり、またプロテイン探求もたくさんしてきた経験を生かして「様々な味を楽しむ方法」と「本当に良さそうな（かつ旨い）プロテインに絞る方法」をご紹介していきます。

良いプロテインにたどり着くまでいろんな遠回りをしたので、同じように「どんなプロテインがいいの？」と思っている人は、良かったら参考にしてみてください。

糖質制限するならプロテインでたんぱく質を補給せよ！

プロテインは筋トレや置き換えダイエットをしている人が飲むものなんじゃないの？

と思われがちだが、そんなことは全くありません。

今の世の中、フツーに食べているだけじゃ慢性的に「たんぱく質不足」で、糖質の過剰摂取とならび、このたんぱく質不足が「代謝障害」をまねき、様々な病気や不調につながる恐れがあるらしいです。

『すべての不調は自分で治せる』という藤川徳美先生が書いた有名な本にも、そうあります。

いたってフツーのサラリーマン・OL・学生・主婦にも、つまりフツーの人にも、健康維持のためには「たんぱく質」は、もっとあった方がいいみたいです。

でも、いざ飲もうと思うとプロテインの種類が多すぎて選べない！という事態になります。

僕にとってプロテインというのは、以前（中学生ぐらいの頃だが）に飲んだココア味のプロテインが粉っぽくて、正直「プロテイン＝マズイ」という記憶しかない。

とても続けようとはとても思えず『気が向いたときだけ飲む』という感じだった。

それでも育ち盛りだったこともあってか、飲み続けると「筋肉が増えている」感があった記憶があります。

あれからプロテインはどのように進化しているのでしょうか？

プロテインはほとんど不味い？

以前の僕にとって、プロテイン=「腹だけ膨れる」かつ「不味いイメージ」だったのですが、健康維持のために飲み続けていくには

どちらかを探すしかない、という結論になりました。

１よりは２の方が可能性があるような気がするのですが・・・

まずはザバスのプロテインから入ったが・・・

飲みやすく続けやすいプロテインは無いか？

と探していたところ、大手ザバスからトライアル用プロテイン（数種類の味が試せる）が販売されているのを発見しました。

このトライアル用プロテインを試し飲みしたところ、以前に飲んだプロテインより、かなり美味しくなっているのにビックリ！

でも「続けよう」と思えるほど美味しかったか？というとやっぱり微妙でした。

更なる探求が必要と思っていたところ、「味を追究したプロテイン」が発売されているのを見つけましたので、可能なかぎりの味を飲んで比較してみることにしました。

正直種類が多すぎて「バカなことしてんな～」と思った瞬間もありましたが。。。

飲み続けるには好みの風味を見つけるのが一番！だと思いますので。

この努力が実を結び、最終的には美味しく体に優しいプロテインを見つけることができました。

質も高いプロテインなので、今のところずっと継続できており、ひとまずトライは成功と言えます。

ついでに、このような「地道な成功を積み重ねていくことが人生の成功への近道なのである」と言っておきたいと思います。

大手ザバスのプロテインは美味しい？まずい？

プロテインは、ザバス（SAVAS)が売上No.1ブランドということで、ザバスのプロテインで比較をしたのですが・・・。

以前よりかなり美味しくなって驚きましたが、「やっぱりプロテイン」という感が否めません。

アクア風味だけはかなり異色で、スポーツドリンクみたいな風味です。

プロテインっぽく無かったのですが、美味しいかどうかはまた別で。。。

で、

もっと飲みやすいプロテインって無いの？

と思っていたら、調べれば調べるほど出てくるプロテインの数々。

今までにないプロテインの風味がたくさんあって、恐ろしいまでにプロテインの需要度の高さと、販売会社の本気度が感じられました。

これは期待できる！と内心思いつつ、ムチャは覚悟で何十種類もの味を実際に試してみました。

暇なのか？

否！こだわりであります。

ザバスの次にビーレジェンドのプロテインを試してみたところ・・・

さて、もちろんザバス以外のプロテインもあれこれ購入してみました。

コスパでグロングというプロテインを3kgという大容量で買ってしまったものの、味は特別美味しくなく、消費するのにかなり時間がかかってしまったり、と何度も苦戦しました。

やはりプロテインでも味は大事だ！！

と痛感した僕は、味にこだわりを感じるプロテイン探しへ。

『ビーレジェンド』という会社のプロテインが味にこだわりがあるのを発見！

ただちょっと味のラインナップ多すぎね？？（笑）ってぐらい多すぎます。

ってか・・ここまで考え抜いた会社にむしろ感動を覚えます。

お試しサイズがあって良かったです。。。。ではレビューしましょう。

ビーレジェンドで試した味（風味）は実に16種類になります。（下記13種類+3種類）

ネーミングセンスが・・・良いのか悪いのか？（笑）

ビーレジェンドは、ここまでの13種類がお試しセットのもの。

さらに、ウチのチビ用にいいかと思ってジュニアプロテインも勢いで購入してしまいました。

・すくすくチョコ風味

ラインナップはちょっとずつ増えていて、全部試そうと思ったらもっと・・・もっとあります。。。

「ベリーヨーグルト風味」とか「だってレモンだもん風味」とか「ちょこっとどころじゃないチョコ風味」とか。。。ネーミングもすごいです。

北斗の拳、ドラゴンボール超、キン肉マン、ワンピース、ナルト、はじめの一歩、モンスターハンター、ストリートファイター、ぐでたまなど、変わったところだとミルキーや、チーズケーキで有名なパブロとのコラボプロテインなんかもありますね。。。なんなんだこの会社！？

かなり種類豊富ですので、「プロテイン活」をしている人は、自分好みの味を見つけられる可能性は高いでしょう。

どんな味か気になるけど、さすがに全部は試せませんね。。。少しだけ紹介しておきます。

で、ビーレジェンドのプロテイン全般に言えるのがかなり「溶けやすい」です。

できれば専用のシェイカーで振ってまぜるといいです。

ひと昔前のプロテインと比べビーレジェンドのプロテインは格段に混ぜやすくなっているので、混ぜるわずらわしさはほとんどありませんでした。

全ての感想を書きたいところですが、正直、圧倒的に一番美味しかったものがあるので、それを紹介しておきます。

ビーレジェンドプロテインで個人的最強においしい味は「ミルキー」

もう一つ試した味で、『ビーレジェンド』のなかで最も、かつ圧倒的に美味しかったプロテインが「ミルキー風味」です。

ホームページでアスリートが味を絶賛していたので、試してみたくなり購入してみました。

で、ミルキー味サイコー！

ミルキーそのものです！

これならプロテイン続けられる！

と確信した次第だが、まだ探求は終わりません。

ミルキー風味は絶妙の甘さ！

かなり甘ったるいかと思いきや、丁度よい風味に仕上がっています。

今までのプロテインの常識が覆った瞬間でした。

ちなみにミルキーココア味もあるけど、これは残念ながらミルキー風味ほどの感動はありませんでした。

ただ『ビーレジェンド』のプロテインのデメリットとして、人工甘味料（スクラロースなど）が入っていることが上げられます。

人工甘味料はインスリンを分泌させないというデータもあるにはありますが、実際には「甘い」ことから分泌されることも多いらしく、また「人工」であることから、実際に体にいいかどうかはこれから何十年もかけて検証されなければわからないことも多いようです。

なので「味」としてはオススメしておきますが、個人的に人工甘味料は入っていないプロテインの方がいい、ということだけはお伝えしておきたいと思います。

体に優しく美味しいプロテインにようやくたどり着く・・・

『ビーレジェンド』のミルキー風味は、手元に置いておきつつも、さらなるプロテイン探しは続きます。

今度はできれば「人工甘味料」が入っていないプロテインが望ましい、という考えに至りました。

どうせプロテイン摂るなら、体に優しいほうがいいに決まってるからです。

ただ、無添加とか、体に優しい、なんてものは大体値段も高くつきます。

何とか『ビーレジェンド』並みの価格で、プロテイン含有量も同等で、体に優しいものはないか？と探求していたところ・・・

ありました！！！

それが『LOHAStyle ホエイプロテイン チョコ（カカオ）1kg グラスフェッド（合成甘味料・合成香料・無添加）』。

『LOHAStyle ホエイプロテイン チョコ（カカオ）1kg グラスフェッド（合成甘味料・合成香料・無添加）』

これなら、1杯で約20gのたんぱく質で『ビーレジェンド』と同等です。（それでもちょっと少なめですが。）

人工甘味料や合成香料は無添加でグラスフェッドと条件は揃っています。

甘さ控えめとありますが、実際十分な甘さで、ステビア（自然の甘味料）を少し使っていますね。

味は「チョコ（カカオ）」の他に「プレーン」「イチゴ」「バニラ」「抹茶」があります。

さっそく「カカオ」を購入して、味を確かめてみました。

うまいっ！！

ただ単においしい、というだけでなく「本格的なチョコの美味しさ」がしています。

今までどこか「マズイプロテインは、甘みを多めにして美味しくするしかない」というフィルターが無意識にかかっていたと反省しました。

この『LOHAStyle ホエイプロテイン チョコ（カカオ）1kg グラスフェッド（合成甘味料・合成香料・無添加）』は、甘さ控えめですが、十分甘みを感じますし、何より「チョコ（カカオ）」の味が本格的で、ちょっと今までのプロテインと違います。

ちゃんとカカオフレーバーではなく、ちゃんとカカオの味がするのです。

例えるなら、僕が糖質制限のお供にしている『明治 チョコレート効果 カカオ72%』のようなハイカカオ（含有量の多い）のチョコに風味が近いような気がしています。

ちなみに70％以上のカカオが入ったチョコは、内臓脂肪の分解を促進してくれる効果を期待してアーモンドと一緒に愛用しています。

『ビーレジェンド』とは方向性が違っていますが、僕としては『LOHAStyle ホエイプロテイン チョコ（カカオ）1kg グラスフェッド（合成甘味料・合成香料・無添加）』が、現状、理想のプロテインに近いです。

オススメの理由は以下のとおりになります。

ちょっとこのレベルを超えるプロテインは、しばらく出てこないのではないかと思ってしまう美味しさ。

「イチゴ」や「バニラ」味を選ぶと、やや価格が上がって高くつくのだけれど、今度試してみたいと思います。

デメリットがあるとすれば、ちょっと溶けにくく、ダマになりやすいのが難点というところでしょうか。

それとたんぱく質含有量はやや少なめで、グラスフェッドということもあり、コスパはちょっと高くつきます。

まぁそれは良い品質であれば仕方ないところですね。

僕はコスパ考えるなら、プロテインを組み合わせるのもありだと考えています。

プロテインはプレーン味が一番たんぱく質の含有率も高いですからね。

ちなみに、味に関して妻は

むしろ「飲みたい」と思うぐらい美味しい！

と言っています。

味にうるさい妻が言うので『LOHAStyle ホエイプロテイン チョコ（カカオ）1kg グラスフェッド（合成甘味料・合成香料・無添加）』の品質は間違いないと思いますね。

まとめ～美味しく体に優しいプロテインを求めて

健康維持のためには、プロテインを「継続すること」が非常に大事になります。

よく言われることですが、続けるには「美味しい」とか「体に優しい」とか、そういった要素が必要になってきます。

自分の体を使って試した結果、それがよーくわかった次第です。

そして健康に気をつかえばつかうほど、味だけではなく「体に優しい成分」の方も気になってきます。

ですが「体に優しいけれどマズイ」プロテインは結局継続が難しいですし、「美味しいけど体には良くない」のも本末転倒となりかねませんよね。

美味しい、体に優しいを両立した『LOHAStyle ホエイプロテイン チョコ（カカオ）1kg グラスフェッド（合成甘味料・合成香料・無添加）』だと、その点を両立しているので、健康のためには続けていきやすいと感じています。

僕はこのプロテインのおかげで、プロテインが苦痛ではなくなり、むしろ飲みたいとすら思えるようになりました。

プロテインは健康効果も実感しやすいので、美味しく体に良いプロテイン探しをしているなら、一度試してみてはいかがでしょうか？きっと本格的な味にまず驚くことと思います。

他にもプロテインのコスパや選び方など記事にしているので良かったら参考にしてみてくださいね。

「豊かに」楽しく、生きるためには、健康であることが大切です。ゆとりを持って体を労わっておきましょう！！